La méthode du deuxième cerveau pour moins de charge mentale

Tu as l’impression d’avoir mille idées en tête, mais aucune vision claire ? Tu notes tout sur des post-its, des carnets, des fichiers… et tu passes ton temps à chercher où tu as mis quoi ?

Bonne nouvelle : ce n’est pas toi le problème. C’est juste que ton cerveau n’est pas fait pour retenir, mais pour créer.

Et c’est exactement pour ça qu’il te faut un deuxième cerveau. Je t'explique tout dans cet article et je t'explique comment créer le tien ! 🤗

Le cerveau humain est une merveille de créativité.
Il sait imaginer, inventer, connecter des idées… mais il n’est pas conçu pour stocker de l’information à long terme.

Quand on essaie de tout garder en tête (les projets, les clients, les idées, les tâches, les publications, les factures, et j'en passe) on crée une surcharge mentale permanente. Tu as sûrement déjà ressenti ce sentiment d’avoir trop de choses à penser pour réussir à te concentrer sur l’essentiel.

Résultat : tu procrastines, tu t’éparpilles et tu te sens fatiguée, avant même d’avoir commencé.

C’est là qu’intervient le concept du deuxième cerveau, popularisé par Tiago Forte. L’idée : sortir les informations de ton esprit pour les stocker dans un espace digital fiable, où elles seront rangées, accessibles, et surtout, hors de ta tête 🧠

Le deuxième cerveau, c’est ton système externe de mémoire et d’organisation. Il regroupe toutes tes idées, tes projets, tes ressources et tes tâches dans un même espace numérique.

Tu peux utiliser différents outils pour le créer :

• OneNote, si tu préfères un système simple inclus avec ta suite Microsoft,

• Evernote, si tu aimes les notes rapides, les tags et les recherches automatiques,

• ou Notion, mon préféré, car il permet de tout centraliser et de créer un outil 100 % sur mesure.

Mais attention : le plus important n’est pas l’outil, c’est la méthode.

Tiago Forte a développé une méthode très accessible appelée PARA, pour t’aider à organiser ton deuxième cerveau.

P — Projets

Ce sont les actions concrètes sur lesquelles tu travailles en ce moment : lancer une offre, refondre ton site, créer un podcast, etc.

A — Areas (Domaines)

Ce sont les grandes sphères de ta vie et de ton activité que tu veux entretenir sur la durée : ton marketing, ta gestion, ta santé, tes finances…

R — Ressources

Ce sont toutes les idées, notes, lectures, modèles ou inspirations que tu veux conserver pour plus tard.

A — Archives

Ce qui est terminé, mais que tu veux garder au cas où.

👉 En appliquant cette méthode, chaque information a une place, et ton esprit se libère instantanément. Tu n’as plus besoin de tout retenir : ton deuxième cerveau le fait pour toi.

Mais avant que tu ouvres Notion… un petit avertissement.

Lors d’un webinaire que j’ai animé sur ce sujet, une participante m’a dit : “L’outil paraît révolutionnaire, mais quand j’ai ouvert Notion… j’ai juste vu une page blanche.”

Et oui : Notion n’est pas magique.

Il est à personnaliser, et c’est là que les perfectionnistes tombent dans le piège.

On veut créer le système parfait avant même de s’en servir : choisir les bonnes couleurs, créer les pages parfaites, ajouter les icônes, les bases de données, les automatisations…

Mais pendant qu’on perfectionne l’outil, on n’avance pas. Le but, ce n’est pas que ton deuxième cerveau soit beau, c’est qu’il soit fonctionnel.

Si tu veux te lancer, commence simple.

Crée juste quatre pages dans ton outil préféré :

1️⃣ Projets : ce sur quoi tu travailles cette semaine.
2️⃣ Domaines : les grands axes à entretenir (communication, administratif, bien-être…).
3️⃣ Ressources : les idées, notes, modèles, inspirations.
4️⃣ Archives : ce qui est terminé.

Et surtout : utilise-le avant de le décorer.

Un système "moche" mais vivant vaut mieux qu’un système parfait… mais vide.

Ton cerveau est un artiste, pas un disque dur.
Libère-le de tout ce qu’il n’a pas besoin de retenir, et garde ton énergie pour créer, imaginer et avancer.

Avec un deuxième cerveau, tu ne seras plus jamais débordée par les idées ou les tâches. Tu retrouveras la clarté, la sérénité et la liberté mentale dont tu as besoin pour faire grandir ton activité. Et si tu as besoin d'aide pour le mettre en place, sache que j'accompagne à sa conception dans le module 3 de l'Académie des Perfectionnistes !